Na snídani vánočku s marmeládou, na svačinu cukroví a na oběd smaženou rybu s bramborovým salátem. Namísto každodenního stereotypu spousta nových podnětů, návštěv a oslav. O vánočních svátcích jdou obvykle naše běžné návyky stranou. Jak si tento čas užít naplno, aniž by se negativně projevil na kvalitě naší kůže?
Vybalancujte svůj jídelníček
Většina tradičních vánočních pokrmů, které si připravujeme, nepatří zrovna do limitů zdravého stravování. Zvýšený příjem nezdravých tuků, cukru a vysoce zpracovaných potravin může narušit přirozenou hormonální rovnováhu a vést ke vzniku nechtěných pupínků na kůži.
Co s tím?
Nemusíte se vzdát všech svých oblíbených vánočních dobrot. Snažte se ale svůj jídelníček i v těchto dnech vybalancovat a nejíst až do nového rok jen smažená jídla a cukroví. Zařaďte do jídelníčku také dostatek zeleniny (čerstvé nebo tepelně upravené), kvalitních bílkovin (ať už živočišných nebo rostlinných) a komplexních sacharidů (ovesné vločky, tmavá rýže, quinoa, pohanka…).
Ve dny, kdy jste doma a nečekají vás žádné návštěvy, si připravte odlehčené, výživné pokrmy, které podpoří vaše trávení a tím i rovnováhu vaší kůže.
Dejte pozor na alkohol
Setkání s přáteli u svařáku, lákavé drinky na firemním večírku, dlouhé přípitky na rodinných oslavách a šampaňské na oslavu nového roku. I lidé, kteří přes rok moc nepijí, si na Vánoce a Silvestra často dopřejí nějakou tu skleničku navíc.
Že alkohol na naše tělo nemá zrovna pozitivní vliv, víme všichni. Jak konkrétně ale může ovlivnit vaši pleť? V prvé řadě alkohol způsobuje dehydrataci. Ta se může kromě pocitu žízně, únavy a bolesti hlavy projevovat také mdlou, unavenou pletí, výrazněji viditelnými vráskami a tmavými kruhy pod očima.
Co s tím?
Nemusíte být úplnými abstinenty, ale pijte i přes svátky s mírou. Abyste si Vánoce užili, není nutné to ani s jídlem ani s alkoholem přehánět. Držte se také jednoduchého pravidla pro prevenci dehydratace a po každé sklence alkoholu vypijte sklenici čisté vody.
Nezapomínejte na svou skin care rutinu
I během Vánoc nezapomínejte na pravidelnou péči o pleť. Díky pravidelné, konzistentní péči předejdete nadměrnému vysoušení, dehydrataci, pupínkům i předčasnému vznik vrásek.
Co s tím?
Není nutné každý den hodiny trávit v koupelně. Poskládejte si jednoduchou rutinu s pár základními kroky, kterou zvládnete dodržovat i během nabitého vánočního období.
- po probuzení pleť očistěte a osvěžte čisticím gelem, balzámem nebo pleťovou vodou
- naneste oblíbený pleťový krém nebo sérum, které pleť ochrání před nepříznivými vlivy zimního počasí
- před spaním pleť nejprve důkladně zbavte make-upu pomocí odličovacího mléka, oleje nebo čisticího balzámu
- dočistěte a tonizujte pleť květovou vodou
- ještě do lehce vlhké pleti vmasírujte vyživující krém, olej nebo sérum
Dbejte na spánkovou hygienu
Dohánění posledních pracovních restů, vánoční večírky a setkávání s rodinou mohou pořádně narušit náš běžný denní režim. A to včetně spánku, který je pro zdravý naší pletí zcela nezbytný. Zatímco spíme, tvoří se nové kožní buňky a kůže napravuje škody, které na ní zanechalo vnější prostředí (např. UV záření).
Co s tím?
Pokud před sebou nemáte žádnou akci nebo večírek, dopřejte si 7-8 hodin kvalitního spánku. Ideálně choďte spát a vstávejte vždy zhruba ve stejný čas a vytvořte si večerná rutinu, která vám pomůže po nabitém dni zklidnit mysl a připravit se na odpočinek.
Vždy se také před spaním pečlivě odličte. Zbytky make-upu, nadbytečný kožní maz, pot, prach a nečistoty z ovzduší totiž noční regeneraci výrazně narušit.