Vánoční aromarituály pro zklidnění a energii

Tak jako máme Vánoce spojené s cukrovím, nazdobeným stromečkem a rodinnými návštěvami, neodmyslitelně k nim patří i některé vůně. Vanilka, skořice, pomeranč, hřebíček… jen závan těchto vůní nás dokáže i během roku přenést do sváteční nálady. Věděli jste ale, že oblíbené vánoční vůně pozitivně ovlivňují i naše fyzické a duševní zdraví? Pojďte si letos připravit opravdu voňavé Vánoce a využít léčivého potenciálu aromaterapie pro klidné a radostné zakončení roku.

mary-skrynnikova-wMaaDQJMauw-unsplash

Jak sílu vůní využít?

Aromaterapie je starodávná holistická technika, která harmonizuje fyzické tělo i naši psychiku. Navrací organismus zpět do rovnováhy, udržuje pevné zdraví, zbavuje nepříjemných emocí a zklidňuje rozrušenou mysl.

Pro účely aromaterapie se používají éterické (neboli esenciální) oleje, které se z vonných rostlin získávají nejčastěji destilací vodní parou. Výsledný olejíček je vysoce koncentrovaný, takže stačí pouhých pár kapek, abychom mohli čerpat z jeho léčivých účinků.

Éterické oleje můžete používat spolu s aroma difuzérem nebo aromalampou, ale taky pár kapek přidat do koupele, užít si aromaterapeutickou masáž, nebo vůně využít při vaší jógové a meditační praxi. 

 

Aromaterapeutická ranní rutina

Potřebujete po ránu dodat energii a motivaci do nového dne? Zkuste éterické oleje zařadit do vaší každodenní ranní rutiny! 

  1. Nalijte čistou vodu do aroma difuzéru* a přidejte pár kapek zvoleného oleje nebo směsi olejů
  2. Aroma difuzér si položte blízko sebe, sami se sedněte si do pohodlné pozice s rovnými zády a zavřete oči
  3. Zaměřte se na svůj dech a začněte ho vědomě zpomalovat a prodlužovat
  4. Nádech nechte vždy dojít až dolů do břicha
  5. S každým výdechem nechte odejít všechny starosti a vnitřní napětí
  6. Zůstaňte takto několik minut a vnímejte, jak vás hluboké dýchání společně s vonnými oleji současně zklidňuje i energizuje

*pokud nemáte aroma difuzér, můžete provizorně použít misku s horkou vodou, ze které se budou olejíčky odpařovat.

 

Psychická podpora doma i v kanceláři

Když jsme ve stresu, náš mozek nedokáže jasně přemýšlet a soustředit se. Stresovou reakci totiž totiž spouští vývojově starší část našeho mozku, která nezná logiku a rozum. Jejím úkolem je pouze co nejrychleji zareagovat na nebezpečí (což může být blížící se tornádo i blížící se deadliny v práci) a připravit nás na boj nebo útěk.

Aromaterapie je v těchto chvílích skvělým pomocníkem. Zmírňuje stres, zklidňuje tělo, pročišťuje mysl a podporuje soustředění i kreativitu. Stačí pár kapek éterického oleje nakapat do aromadifuzéru a umístit ho na váš pracovní stůl.

  

Voňavá péče o pleť

Máte za sebou dlouhý den? Péče o pleť je krásným každodenním rituálem, při kterém můžete uvolnit nahromaděné starosti a užít si chvíli sama se sebou. S přírodní kosmetikou bude navíc zklidňující účinek dvojnásobný. Většina přírodních produktů totiž přirozeně obsahuje éterické oleje a bylinné výtažky, které harmonizují nejen pleť, ale i naši mysl.

5 kroků pro holistickou péči o pleť

  1. Vyhraďte si chvíli, kdy vás nic a nikdo nebude rušit. Můžete si do pozadí pustit hudbu nebo si zapálit si svíčku.
  2. Nejprve svou pleť jemně očistěte čisticím balzámem, olejem, mýdlem nebo gelem
  3. Poté obličej opláchněte a dočistěte pleťovou vodou
  4. Ještě do lehce vlhké pleti jemně vmasírujte pleťový krém, olej nebo sérum

 

Uvolňující koupel

Pokud nejste zrovna fanoušci studených zimních dní, teplá koupel vám je může výrazně zpříjemnit. Když navíc do vody přidáte i trochu koupelové soli a pár kapek zklidňujících éterických olejů, můžete v ní rozpustit všechny své starosti a dokonale se uvolnit. 

ju-desi-CFBY6EnA8Gc-unsplash

 

Vánočně vůně a jejich léčivé účinky

Pomeranč

  • zmírňuje stres a pozvedá náladu
  • ulevuje od úzkosti a deprese
  • zklidňuje podrážděný žaludek
  • působí antimikrobiálně
  • zmírňuje akutní bolesti

 

Skořice

  • má antibakteriální a antimykotické vlastnosti
  • prohřívá tělo zevnitř
  • podporuje trávicí soustavu
  • podporuje správnou cirkulaci krve
  • uvolňuje ucpané dýchací cesty

 

Hřebíček

  • efektivně ničí škodlivé bakterie
  • působí proti akné a zánětlivým onemocněním kůže
  • zlepšuje prokrvení těla
  • ulevuje od bolestí zubů
  • podporuje správné trávení

 

Anýz

  • zmírňuje nadýmání a zlepšuje trávení
  • ulevuje od křečí
  • pomáhá při kašli, nachlazení a chřipce
  • tlumí bolesti svalů a kloubů
  • ničí škodlivé bakterie 
  • působí jako mírné sedatium, mírní stres, úzkost a nervozitu

 

Borovice

  • osvěžuje a pročišťuje vzduch
  • pomáhá léčit mírné popáleniny a infekce kůže
  • redukuje zánětlivé procesy v těle
  • má přirozený analgetický účinek
  • usnadňuje dýchání při nachlazení
  • zmírňuje stres a psychické napětí

  

Jedle

  • má zklidňující účinky na psychiku
  • působí jako afrodiziakum
  • podporuje hojení kůže
  • povoluje únavu a dodává energii
  • napomáhá léčbě akné a ekzému

 

Smrk

  • zklidňuje a uzemňuje
  • pozvedá fyzickou i psychickou energii
  • usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku
  • posiluje imunitní systém
  • zmírňuje stres a úzkost

 

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné